co z kreatyna

Witam Wreszcze powracam do żywych w poprzednim tygodniu tylko w pon trening klatka + biceps. W tym tygodniu wczoraj Klata + biceps, dzisiaj bedą plecy + triceps, a w piatek nogi i barki. Ogolnie sie pozmieniało, waga oscyluje w granicach 79kg, i juz nie robie redukcji w tym roku, zostało mi ok 40 kapsow venoma, wiec jak poczuje ze mnie zalewa to [...]

Kajakarstwo. Tak, diete mam ustaloną, mniej wiecej na zerowym bilansie kalorycznym. Na śniadanie i przed treningami węgle, na kolacje posiłek białkowy+dużo owoców i warzyw. 6 7 posiłków dziennie. Kreatyna-z tego co wiem zatrzymuje wode w organiźmie, i jest dobra do zwiększenia masy mięśniowej, ale mmoże nie przy 3 4g?

kasteta nie wiele jest boosterow z geramina bez kofeiny a kreatyna raczej nie wiele ma co do dzialania boostera, wiecej do gadania ma raczej jako czas czy podczas czy po cyklu

to nie jest mix tylko stak, kreatyna + dodatki ja CP bralem dwa razy i za kazdym razem mialem lepsze efekty niz po mono co do smaku to nie bede sie klocil bo o gustach sie nie dyskutuje ale wiele osobom z mojego otoczenia poprostu smakuje

adzik No fajny pomysł na to podejscie do maksa ! W takim razie jak zrobisz maksy, to ja tym bede robił serie, zeby w miare rozsadnie sie czuc Czy fajny pomysł to się okaże za kilka tygodni , jak mi pójdzie i czy w ogóle Powodzenia bo tego Ci będzie trzeba zwłaszcza w wyciskaniu boogie a jak juz skonczysz serie, to ja zaczne rozgrzewke Czyli [...]

To po co Ci gainer jak nie ma gdzie go wsadzic skoro masz z"diety" 2-3g bialka i 5-6g ww?kreatyna standart w DT 5g rano i 5g po treningu,aak przed treningiem np na poczatek 4 kapsy.W DNT 5g krety rano.Gainer i bialko w celu uzupelnien w diecie ale skoro piszesz ze bez gainera masz oki to nierozumie celu zakupu.

[...] uwodnienia kom mięsniowych - bo wynika to bezposrednio z dzialania kreatyny 9zwiekszenie rezerw glikogenu, fosfokreatyny w miesniach - a co za tym idzie wieksza ilosc płynów). Jesli jakas kreatyna potencjalnie nie ma takiego dzialania - tzn, że jest słaba efekt ten jest słabo widoczny, badz niewidoczny ma LC, przy ujemnym bilansie itp....

Profil jest bodajże z końca roku 2007. Teraz kształtuje się znów w granicach 90. Ostatnia fotka jaką wrzuciłem na forum była kilka miesięcy temu. A co do doboru supli. Kreatyna, białko, aminy, spalacz. Nic więcej nie trzeba. Zresztą kto powiedział, że to jest na 1 cykl?

mono ma na tyle wyską biodostenosc ze nie potrzeba poprawiać jej wchlaniania, mozna co najwyzej przyspieszyc wysyceniemiesni kreatyną spozywając z wysokoglikemicznym posiłkiem, niektorymi insulinomimetykami, albo zawyżając dawkę w początkowym okresie. stacki kreatynowe nie koniecznie powoduje lepsze wchlanianie kreatyny niz spozywanie jej solo

śniadanie po wstaniu z łóżka bcaa i kreatyna następnie 2-3 jajka pół puszki tuńczyka 50g ryżu bądź 2-3 kromki chleba za 2-3 godziny ryż 100g mięso 100 do 200g 2 kolejne posiłki to samo później trening po treningu carbo 50g bcaa ryż i mięso przed snem to samo co na śniadanie + białko na noc.wychodzi 200-230białko,350-400g węgli, 50-70g tłuszczu. [...]

nazwij odpowiednio wszystko co robisz uzywajac: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ +dieta http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html +z ta kreatyna sie pospieszyles.. popraw i odeslij

Dextrotech to dekstroza z firmy TRREC. JAk masz inną to wykorzystaj ją. Nie wiem dokłądnie jaka to kreatyna - dawka 6,5 bedzie oki. Co do glutaminy, jeżeli jest acetylowana, dawaki takie wystarczą, choć ja osobiście podwoiłabym tę potreningową.

witam, ja mam pytanie co do metki. Mam 17 lat, staż rok, chcę wcinać metkę, ale nie wiem, która lepsza_łososiowa czy wieprzowa, u nas w mięsnym nie ma ruskiej, wiem bo mama była i się pytała. Mam za sobą cykle z nitrobolonem, hmb i kreatyną, brałem także białko, pomożecie mi?

[...] przy 190cm ale nagle w tydzień przybrałem 5kg i co dziwne wcale nie tłuszczu ale mięśni jakoś specjalnie nie ćwicząc. Więc moja rada poczekaj jeszcze parę miesięcy a póżniej kreatyna i białko, ja polecam kreatyne Olimp Mega Caps 1250 i białko Ostrowia WPC 80. Tyle że do tego białka musisz mieć shaker bo bardzo się pieni i słabo rozpuszcza a w [...]

[...] się spieszy do widocznych efektów ale chęć spróbowania nowych środków nie sterydowych jest nieodparta. Droga Matellko a czy po treningu jak zmieszam te wszystkie suplementy: kreatyna, glutamina, dextrose. Czy nie bd miał po tym żadnych rewolucji żołądka ??? Czy to po prostu ułatwi transport kreatyny i lepsze uwodnienie mięśni. Ile czasu po [...]

jade na samej mecie ...wiem że kreatyna jest wskazana przy końcu cyklu, ale biore ją w trakcie w mniejszych dawkach, przy końcu cyklu zwiększe dawkę kredki , mam do tego diete bogatą w węglowodany i białko a co do serca to ból nie jest ciągły, boli czasami , np. przy dużym wdechu bądź spinaniu Klatki, czy warto ryzykować ?? Są ludzie , którzy [...]

Od kilku dni jem czosnek regularnie(oprócz tego kreatyna i carbo). Z tego co pisał Pankracy czosnek powinien zwielokrotnić działanie kreatyny. Czekam na efekty. Postaram się napisać o moich osiągach.

[...] ale rozcialem sobie, na szczescie lekko skore odkladajac sztange i nie chcialem zeby mnie zbytnio bolalo. Sile bylo czuc mysle ze lepiej niz na poprzednim treningu czyzby kreatyna zaczela lekko dzialac za tydzien biore 60kg zobaczymy jaki bedzie progres moj max to 2-3 razy Jeszcze jedno co do wagi to jak zaczynalem bylo 59,5 wczesniej podalem [...]

noo bosterem lub kreatyna sie nie odlokujesz ^ ^ 1kaps dziennie yhh wedlug mnie nie oplaca sie too jest tylko 25mg strata hajsu , h-drol nie jest silnym ph smialo 50mg mozesz brac , a co do tej kretyny noo raczej nikt ci nie poleci zeby jechac ja od poczatku cyklu z ph .. ewentualnie jak juz wspomnialem tydzien przed zakonczeniem cyklu na [...]

wiec wiesz w łaie mam trochec w klacie tez widac miesnie bo niepowiem ze nie bralem tylko 2 razy odzywki pare miesiecy temu pierwsze to bylo kreatyna i hmb potem amino 1900 i kre alkelny z pro no i teraz mysle powaznie nad cwiczeniem ogulnie cwicze od 3 lat ale tak ooo dopero teraz od pol roku cwicze pozadnie:)i chce wkoncu zeby mi ktos doradzil [...]